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80%的大马民众过量摄取盐分,三种症状显示盐摄入过量


80%的大马民众过量摄取盐分!

根据卫生部的消息,大马超过80%的民众每天过量摄取盐分。大马人每天所摄取的盐分高达7.9克或相等于1.6茶匙,这已经超过世界卫生组织所建议的每日5克或1茶匙的分类。


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想知道自己是否摄取过量的盐分,你可以通过3种基本症状来判断,也就是水肿、头疼和持续的口渴感。

当一个人摄取过量的盐分时,盐分会在体内造成钠的过量累积,从而引发水分堆积,特别是在手指和脚趾等部位。同时,摄盐过量还会造成大脑血管扩张,从而引发头痛。

摄盐过量会产生持续的口渴感,因为钠吸收了身体中的水分,造成缺水,使人感觉口渴,而缺水则可能使身体干燥,并伴随头痛及腹痛。

摄盐过量容易导致高血压,从而增加患脑中风和心脏病的危险,鉴于快餐与速食品的高盐含量,大家应该减少食用快餐。

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