Kuyhwon Tay Kuyhwon Tay Author
Title: 烟霾来袭,大家应该要采取这些措施
Author: Kuyhwon Tay
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由于烟霾情况未见改善,民众应该提高保健措施,避免烟霾影响健康。 1. 儘量减少出门,若情况严重佩戴口罩; 2. 不要太劳动或进行激烈运动,以免吸进更多受污染的空气; 3. 多喝水或凉茶,保持体内水份,...
由于烟霾情况未见改善,民众应该提高保健措施,避免烟霾影响健康。

1. 儘量减少出门,若情况严重佩戴口罩;

2. 不要太劳动或进行激烈运动,以免吸进更多受污染的空气;

3. 多喝水或凉茶,保持体内水份,以避免中暑发热;

4. 吃大量新鲜蔬菜;多吃清凉的水果,例如水蓊、杨桃、水梨等,少吃榴槤、红毛丹等热性水果;

5. 提防口腔、咽喉吸入过量烟霾;

6. 保护眼睛,以免被烟霾熏中影响视线,建议随身携带眼药水;



7. 哮喘病患者多补充营养成份,提高身体免疫力,多吃蛋白质类、碳水化合物、淀粉类等食物,像米饭、鸡蛋、牛奶。

8. 暂时不要戴隐形眼镜,眼睛不适时可用一些有清润作用的眼液。

9 尽量减少出门与户外活动,待在家中/ 室内也要把窗户关紧;一些汽车驾驶者更必须关紧车窗,避免吸入过多污染的空气。

10. 常戴口罩。

11. 在饮食方面,尽量吃得清澹些,不要吃油腻食物,尤其是难以消化的食物避免多吃。同时少喝美禄、咖啡,可以葡萄糖、果汁或蜂蜜水替代。

12. 多吃鱼类:鱼类本身拥有丰富蛋白质及盐分,尤以中年人应该多摄取,因为盐分可达至消毒解热之效。

13. 及时清洗:外出前,先涂抹隔离霜,可有效阻隔这些污染物对皮肤的侵害。出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物,以免对人体造成危害。


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