Kuyhwon Tay Kuyhwon Tay Author
Title: 不想提早衰老,戒掉9个坏习惯
Author: Kuyhwon Tay
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提早衰老,不论是男是女也不想。现实生活中,有些人年纪虽较大,但看起来还很青春,有些人则相反。事实是,衰老与生活习惯,息息相关,不想提早衰老,比实际年龄看上去老10岁,那么下列的坏习惯,便最好‘戒掉’。...
提早衰老,不论是男是女也不想。现实生活中,有些人年纪虽较大,但看起来还很青春,有些人则相反。事实是,衰老与生活习惯,息息相关,不想提早衰老,比实际年龄看上去老10岁,那么下列的坏习惯,便最好‘戒掉’。



1.喝水不足

每天喝够水,能调节消化、提高免疫力、增加能量和帮助减肥。美国《人类神经科学前沿》曾刊登一项新研究结果,指喝够水能改善心理健康,在抗衰老方面,喝水的最大好处是让皮肤更滋润,防止皮肤暗沉、下垂和皱纹。专家建议每天应喝够6至8杯水。


2.没涂防晒霜

外出没涂揸防晒霜,会加速皮肤老化。紫外线会导致皮肤胶原蛋白变形、肌肤干燥、色素沉淀,甚至出现斑点和皱纹。有研究发现,即使人到中年,外出时涂抹防晒指数(至少30)的防晒霜,也不算晚。


3.睡前不洗脸

经过一天下来,皮肤和毛孔会聚集污垢和油脂,如睡前不彻底洗脸,夜间会堵塞毛孔,刺激皮肤,更会影响翌日肤色。


4.不注意皮肤保湿

皮肤保湿也很重要。不一定要使用价格昂贵的保湿霜,专家建议,每天早上搽点椰子油,省钱之余,又高效保湿。


5.吃太多加工食物

现代饮食是提早衰老的一大原因,尤其要注意过量摄取糖分。糖吃太多会导致黑眼圈、皱纹,甚至皮肤脱水。


6.每天洗头

洗头过于频繁,会使头发油脂减少,导致头发干枯、分叉及无光泽。洗浴时,应使用温水,水温过高会导致头发及皮肤干燥。


7.不戴墨镜

眼部皮肤比其他部位的皮肤更细腻,更易受到损伤。晴天时外出不戴太阳眼镜,眼部皮肤就会容易晒伤。且没戴太阳眼镜时,自然会眯着眼看东西,长时间眯眼会增加鱼尾纹,凸显皮肤老化情况。


8.外出用餐太频繁

外出就餐太多,容易摄入高脂、高盐和高糖食物,即少吃了健康食物。有研究发现,保持健康饮食的男性,其细胞衰老速度,明显更慢。


9.脂肪摄入量不足

单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸有助改善皮肤。牛油果和坚果中便富含这些脂肪,能让皮肤变得柔软,有效抗击自由基损伤,防止早衰。


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